Здоровье и благополучие

Если вы ищете продукты для повышения иммунитета, улучшения работы сердечно-сосудистой системы или здоровья суставов, то линейка Myprotein «Здоровье и Благополучие» — это идеальный вариант для вас. Мы предлагаем огромное разнообразие продуктов, чтобы помочь вам бороться с нагрузками от регулярных тренировок и напряженным образом жизни, чтобы держать вас в отличной форме. С широчайшим ассортиментом товаров, начиная от рыбьего жира и транс-ресвератрола вплоть до яблочной клетчатки и мультивитаминов, мы сможем обеспечить всеми необходимыми питательными веществами для того, чтобы поддерживать ваше здоровье в течение круглого года.

Подходит для:

  • Тех, кто ищет витаминные и минеральные добавки высочайшего качества.
  • Спортсменам и рядовым посетителям тренажёрных залов, помогая избежать травм.
  • Всех, кто желает улучшить свое здоровье и повысить иммунитет.
  • Тех, кто хочет побороть простуды и болезни или просто хотел бы поддержать нормальное функционирование иммунной системы.

Правильное питание может помочь в долгосрочном улучшении образа жизни и уменьшении риска получения травм и заболеваний. Помимо этого, правильное питание может улчшить способность организма накапливать энергию, а также помочь вам поддерживать здоровый вес тела. Ключом к здоровому питанию является разнообразие продуктов, сочетающее все макронутриенты (белок, углеводы и жиры) и значительный ряд микронутриентов (витаминов и минералов).

Все эти питательные вещества должны получаться из полезной пищи, с низким содержанием соли, сахара и «плохих» жиров и, по возможности, из натуральной пищи.

Завтрак

  • 1 миска гранолы с обезжиренным молоком
  • 1 стакан фруктового сока
  • 1 порция фруктов
  • 1 обезжиренный йогурт
  • 1-2 капсулы масла антарктического крилля
  • 1 порция Alpha Men или Active Woman
  • 1-2 таблетки транс-ресвератрола

Утренняя закуска

  • 1-3 куска цельнозернового тоста с мёдом
  • Горсть разнообразных натуральных орехов
  • 1 капсула мега экстракта зелёного чая
  • 1 порция Total Nutri-Greens

Обед

  • Куриная грудка с соусом песто
  • Макароны из цельной пшеницы или цельнозерновой рис (50г сырого веса)
  • Салат из смешанных бобов
  • Фруктовый сок или смузи с Coconpure

Дневная закуска

  • 1 порция фруктов
  • 1 порция Impact Whey Isolate с водой или обезжиренным молоком

Перед тренировкой

  • 1 порция Pulse:Gel

После тренировки

  • 50г Carbarley
  • 1 порция Impact Whey Isolate с водой или обезжиренным молоком

Ужин

  • Порция белой рыбы в свежем томатном соусе
  • Большой листовой салат
  • 1 цельнозерновой лаваш
  • 1 порция фруктового салата
  • 1 порция Alpha Men или Active Woman

Данная программа питания разработана для среднестатистического мужчины и должна быть адаптирована для удовлетворения ваших индивидуальных потребностей. При составлении своего рациона вы должны всегда учитывать ваш уровень активности, состояние здоровья и какие-либо специальные требования к еде. Пожалуйста, убедитесь, что вы потребляете много воды в течение дня. Мы не пропагандируем никакого специального плана питания, кроме разнообразного и полезного рациона питания.

Целью данной программы тренировок является развитие физического и умственного здоровья, уменьшение рисков развития болезней и травм, а также увеличение продолжительности жизни.

Тренировки должны сочетать в себе упражнения с отягощением и кардио упражнения для того, чтобы способствовать развитию всех физических показателей, включая работу сердечно-сосудистой, костной и иммунной систем.

Программа тренировок, представленная ниже, основана на частоте, равной 3-м тренировкам в неделю. Старайтесь делать перерыв в хотя бы один день между каждой тренировкой.

Пожалуйста, проконсультируйтесь с фитнес-профессионалами относительно техники и правильности выполнения всех приведённых ниже упражнений. Проводите тщательную разминку перед началом тренировки и отдыхайте достаточное количество времени после тренировки. Интенсивность, с которой вы будете выполнять упражнения из данной программы зависит от вашего нынешнего уровня физического развития. Тренировки с отягощениями должны выполняться с лёгкостью или средней сложностью, а также не должны вызывать мышечной усталости до выполнения указанного количества сетов и повторений.

Кардио упражнения

Любые кардио упражнения может выполняться максимум 45 минут. Ваши кардио нагрузки могут состоять из одного или нескольких упражнений и могут сочетать бег, плавание, велоспорт, греблю или любое другое ритмичное кардио упражнение. Упражнения должны быть выполнены в диапазоне от 50% до 70% максимального пульса.

Упражнения с отягощением

Chest Press: 2 сета по 10-15 повторений

Seated Row: 2 сета по 10-15 повторений

Squats: 2 сета по 10-15 повторений

Leg Press: 2 сета по 10-15 повторений

Shoulder Press: 2 сета по 10-15 повторений

Abdominal Crunches 2 сета по 10-15 повторений

Мы настоятельно рекомендуем обратится за советом к эксперту перед началом любой тренировки. Эта программа тренировок должна рассматриваться только в качестве руководства и должна быть адаптирована для соответствия вашим индивидуальным потребностям и текущему уровню физического развития.